空間魔法師

夏天炎熱難免想喝冰飲或是想要吹冷氣，貪涼飲冷過度容易傷陽氣，和大家分享關於『陽氣』的那些事？！

一、『如何守護陽氣』

1.曬太陽：上午10點前和下午3點後（30分鐘） 。

2.適量補充植物種子，可補腎壯陽。（五味子、覆盆子、菟絲子、枸杞子） 。

3.養背：搓背、捏脊。

4.適量運動。

5.泡腳：40度15分鐘為宜。

二、『陽氣三大作用』

1.生化氣血、精血和津液。

2.輸送、散布氣血和津液。

3.抵禦疾病。

三、『陽氣來源』：先天：來自父母;.後天：食物吸收的水穀精微。

四、『誰偷走你的陽氣』

1.濕邪：熬夜、久坐不動、運動量少、喜肥甘厚味（油膩、香甜濃郁的食物）。

2.虛邪：分為外感和內傷。

外感~六淫邪氣（風、寒、燥、暑、濕、火） 。

內傷~七情不合（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）。

3.寒邪：受寒途徑（飲食、衣著、洗浴、睡眠） 。

4.壓力大。

5.菸酒無度及縱慾。

五、『學會三看~自測陽虛』：

『陽虛衰老警訊』~看『臉』『手』『舌』

1. 看『臉』：臉色萎黃無華或蒼白、口唇發黯、頭髮較稀疏、脫落明顯

2. 看『手』

   2.1手掌偏薄，彈性差。

   2.2手溫度比別人低。

   2.3掌形、大小魚際不飽滿。

   2.4顏色偏白或晦暗。

   2.5手指型態偏細長。

3. 看『舌』：舌體胖大、舌面濕潤多津、舌邊有齒痕、舌質淡白。

    陽氣為生命之本，「陽強則壽，陽衰則夭」。守護陽氣，能讓身體形成天然屏障，疾病自然少。順應天時，讓陽氣生發，才能輕鬆享逆齡喔！

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余靜芳 Tina yu營養行銷顧問

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